Expertens tips för en hjärnvänlig arbetsmiljö
Trött, huvudvärk eller svårt att koncentrera dig? Det är sällan en enskild uppgift som tar mest energi. Det är de ständiga avbrotten och de snabba skiftena mellan uppgifter. Här listar vår arbetsmiljöexpert sina tre bästa tips för en hjärnvänlig arbetsmiljö.
Nyheter
2026-10-21
Leilla Bezzazi, ombudsman på Sveriges Ingenjörer och expert på arbetsmiljö.
Hjärnan är vårt bästa arbetsverktyg. När arbetsbelastning och återhämtning är i balans kan vi lättare fokusera, fatta beslut, lära oss nytt och må bra. Det minskar också risken för stressrelaterad ohälsa och gör att vi både som individer och i grupp kan prestera hållbart över tid.
Vår arbetsmiljöexpert, Leilla Bezzazi tipsar om hur du gör arbetsdagen mer hjärnvänlig.
Tre tips för att ge hjärnan en paus
- Ställ krav på din arbetsgivare
Det är arbetsgivaren som ansvarar för arbetsmiljön, även när du jobbar hemifrån. Det handlar om att sätta rimliga ramar för arbetet, skapa en god möteskultur och en fysisk och digital miljö som stödjer fokus. Saknar du ostörd tid, möjlighet till pauser eller har en ohållbar arbetsbelastning? Ta upp det med din chef. Om inget händer kan du kontakta ditt skyddsombud eller din fackligt förtroendevalda. - Gör en sak i taget
Hjärnan fungerar bäst när den får fokusera på en uppgift åt gången och det digitala bruset av många parallella kanaler är en del av problemet. Stäng av notiserna, läs mejl vissa tider och ta dig tid för ostört arbete. - Ta små pauser
Försök ha luft mellan möten, ta en kort promenad, eller bara res dig från skrivbordet och sträck på dig. Det gör större skillnad än många tror.